マインドフルネス瞑想、クリア。

August 23, 2017

今日は桜島のたもとで、素敵な出会いがあり、その方が、しきりにマインドフルネス瞑想のお話を…という事で。

今夜は、そのマインドフルネス瞑想を実践。

最近のキーワードなんですね〜(^^)

 

10分という時間をただひたすら ウジャイブレスで。

ジャパ瞑想でもいいのだけど、つまりは、マインドのおしゃべりに「てまぜ」「てあそび」をさせて、心を座らせること。

 

そのあとクリヤ。プラーナヤーマを、

あの ○岡 ○太郎さんがやっていた ナウリクリアなど、実践。

 

今日はひたすら、マットに座り、内側と対話する1時間でした。

 

動かないからつまらないかなぁ…と思っていたのですが、「いつもより短く感じました〜」「楽しかった〜」と感想。

私の方が ヘー(°_°)。ってなっちゃった。

 

以外に、皆さん、汗をたくさんかかれて。

 

ほんと、アウトプットは、私のインプット。

こうした気づきが嬉しいです。

 

そう。ヨガって身体を動かす事じゃない。

自分を躾ける。今あるだけの心、身体を知ること。

 

…良かった。

私も、できた。

(o˘◡˘o)。

 

今日の経験と、出会いに感謝です。

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