今日は桜島のたもとで、素敵な出会いがあり、その方が、しきりにマインドフルネス瞑想のお話を…という事で。
今夜は、そのマインドフルネス瞑想を実践。
最近のキーワードなんですね〜(^^)
10分という時間をただひたすら ウジャイブレスで。
ジャパ瞑想でもいいのだけど、つまりは、マインドのおしゃべりに「てまぜ」「てあそび」をさせて、心を座らせること。
そのあとクリヤ。プラーナヤーマを、
あの ○岡 ○太郎さんがやっていた ナウリクリアなど、実践。
今日はひたすら、マットに座り、内側と対話する1時間でした。
動かないからつまらないかなぁ…と思っていたのですが、「いつもより短く感じました〜」「楽しかった〜」と感想。
私の方が ヘー(°_°)。ってなっちゃった。
以外に、皆さん、汗をたくさんかかれて。
ほんと、アウトプットは、私のインプット。
こうした気づきが嬉しいです。
そう。ヨガって身体を動かす事じゃない。
自分を躾ける。今あるだけの心、身体を知ること。
…良かった。
私も、できた。
(o˘◡˘o)。
今日の経験と、出会いに感謝です。