マインドフルネス瞑想、クリア。

今日は桜島のたもとで、素敵な出会いがあり、その方が、しきりにマインドフルネス瞑想のお話を…という事で。

今夜は、そのマインドフルネス瞑想を実践。

最近のキーワードなんですね〜(^^)

10分という時間をただひたすら ウジャイブレスで。

ジャパ瞑想でもいいのだけど、つまりは、マインドのおしゃべりに「てまぜ」「てあそび」をさせて、心を座らせること。

そのあとクリヤ。プラーナヤーマを、

あの ○岡 ○太郎さんがやっていた ナウリクリアなど、実践。

今日はひたすら、マットに座り、内側と対話する1時間でした。

動かないからつまらないかなぁ…と思っていたのですが、「いつもより短く感じました〜」「楽しかった〜」と感想。

私の方が ヘー(°_°)。ってなっちゃった。

以外に、皆さん、汗をたくさんかかれて。

ほんと、アウトプットは、私のインプット。

こうした気づきが嬉しいです。

そう。ヨガって身体を動かす事じゃない。

自分を躾ける。今あるだけの心、身体を知ること。

…良かった。

私も、できた。

(o˘◡˘o)。

今日の経験と、出会いに感謝です。